All Posts by Philippe Bellefeuille

About the Author

Phil est préparateur physique, kinésiologue et consultant auprès d'athlètes. Il détient un baccalauréat en kinésiologie ainsi qu'une maîtrise en physiologie de l'exercice. Il est le co-fondateur d'Athletic Science.

Apr 25

Diètes et régimes et formules magiques

By Philippe Bellefeuille | Alimentation , Perte de gras

Diètes vs. Régimes

Quelle est la différence entre le terme “diète” et le terme “régime”?

Lorsqu’on cherche de l’information sur les diètes et régimes, souvent les deux sont interchangeables, surtout lorsqu’on se met à chercher l’information en plusieurs langues.

Pour la simplicité de ce billet, nous allons utiliser le terme “diète” et “régime” en considérant que les deux termes sont très semblables.

Continuer la lecture

Apr 09

Alimentation vs. Santé vs. Perte de poids

By Philippe Bellefeuille | Alimentation , Opinion , Perte de gras

La relation entre l’alimentation, la perte de poids et la santé, semble être des concepts qui ne sont très bien compris pour un grand nombre de personnes.

  • Est-ce que perdre du poids va nécessairement nous rendre en meilleure santé?
  • Est-ce que “bien” manger va nous faire perdre du poids?
  • Est-ce que la santé passe par l’alimentation uniquement?

C’est le genre de question que nous essaierons de clarifier aujourd’hui!

Continuer la lecture

Mar 28

Perte de gras: trouve ton “pourquoi”

By Philippe Bellefeuille | Alimentation , Opinion , Perte de gras

La perte de gras, avec la prise de masse musculaire, est l’objectif d’entraînement le plus recherché dans la population en général. Chez les gens sportifs et les athlètes, les motivations et les objectifs d’entraînement sont tout autres: augmentation de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire, amélioration de la vitesse, des accélérations, et des changements de direction.

Par contre, dans certains cas, un athlète ou un sportif peut à un moment donné se concentrer sur une perte de poids. Ce n’est pas parce qu’on veut s’améliorer dans un sport ou recommencer un sport qu’il faut négliger la perte de poids. Ce n’est pas qu’une raison d’esthétique!

Continuer la lecture

Mar 23

Développement sportif des jeunes

By Philippe Bellefeuille | Opinion

La pratique d’un sport est un élément essentiel qui devrait être présent dans les habitudes de vie de tous et chacun. Le sport nous permet bien certainement de bouger, mais aussi de socialiser tout en s’amusant et en développant notre côté compétitif, ce qui permet le bon développement sportif des jeunes et des moins jeunes.

La plupart des gens comprennent que le sport en général est bon sur plusieurs aspects d’un individu.Peu importe le sport, nous pouvons classifier 5 niveaux d’implications:

  • Récréatif
  • Participation
  • Compétitif
  • Élite
  • Sport de haut niveau

Continuer la lecture

Oct 26

La puissance musculaire: introduction

By Philippe Bellefeuille | Puissance musculaire

Qu’est-ce que la puissance musculaire?

Premièrement, pour bien comprendre ce qu’est la puissance musculaire, il faut bien comprendre ce qu’est la puissance. Puisque dans Athletic Science, il y a le mot Science, voici donc la belle formule physique de la puissance:

“Puissance = (Force x Distance) / Temps”

En bon français, plus une force est développée sur une distance donnée dans le plus petit laps de temps, plus la puissance sera grande.

En moins bon français, ça donnerait quelque chose comme: “pousse fort pi pousse rapidement”.

Pour notre crédibilité, on va poursuivre le texte en bon français!

On comprend donc que la puissance musculaire dépend des trois facteurs suivants: la force, la distance et le temps.

Continuer la lecture

Aug 24

Évaluer et monitorer pour progresser

By Philippe Bellefeuille | Évaluation

Les séances d’évaluations sont populaires chez les préparateurs physiques. Premièrement, évaluer nos athlètes après une saison nous donne une bonne idée de la progression ou la régression qui a pu se passer durant la saison. Ceci nous donne une bonne idée sur les éléments à travailler pendant les prochaines semaines. Deuxièmement, chez la majorité des athlètes, ce type de séance est vu comme un défi. “L’orgueil athlétique” entre souvent en jeu et en tant que préparateur physique, on aime ça avoir cette variable chez nos athlètes. Troisièmement, ne nous mettons pas la tête dans le sable, plusieurs font se type de séance pour avoir l’air organisé. Mon coach m’évalue, il sait ce qu’il fait!

Bref, toutes ces séances d’évaluations ne sont que le début de l’évaluation.

Continuer la lecture

Apr 21

Mythes, Science et pseudo-experts

By Philippe Bellefeuille | Opinion

Avant de commencer, je veux spécifier que je n’ai rien contre les suppléments ou ceux qui en vendent. J’en prends à l’occasion et j’en recommande à mes clients dans certains cas. Ce texte a comme objectif de faire prendre conscience aux kinésiologues que ce n’est pas en nivelant notre pratique vers le bas et en véhiculant des mythes, mais bien en se fiant à la science et les faits que nous allons nous faire prendre au sérieux et peut-être un jour avoir un ordre professionnel.

Ça fait un petit bout que nous n’avons pas fourni notre blog. Eh bien nous revoilà enfin, je suis sûr que vous aviez tous hâte de nous relire!

Blague à part, pour ce premier billet en quelques mois, je veux aborder l’énorme sujet de la science vs. les mythes. Les mondes de l’entraînement, du sport et de la santé débordent de mythes et malheureusement, certains d’entre eux ont la couenne dure.

L’objectif de ce texte n’est pas de faire une liste dans le genre: “Les 10 pires mythes en entraînement qui t’empêche d’être un superhéros”.

Je vais plutôt essayer de comprendre d’où proviennent les mythes et pourquoi certains mythes semblent ne pas vouloir mourir.

Continuer la lecture

echauffement
Dec 08

Étirements et échauffements; analyse de 23 études scientifiques

By Philippe Bellefeuille | Étirements

Le texte qui suit est largement basé sur cet article écrit par Jesse Irizarry et publié sur le site de Bret Contreras. J’ai obtenu l’autorisation de traduire leur texte.

Étirements et échauffements

Les échauffements (warm-up) et les étirements (stretching) sont, dans le milieu sportif, un sujet assez controversé. Quel type d’échauffement est le plus efficace avant un match ou une compétition? Voici donc les conclusions de 23 études sur le sujet.

Continuer la lecture