Sep 08

Force musculaire; une mise au point

By Philippe Bellefeuille | Force musculaire

« Combien tu bench? »

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai entendu cette merveilleuse question dans un gym. Bien sûre, c’est connu, le développé couché, ou le bench press en bon français, demeure probablement l’exercice le plus populaire auprès des adeptes de musculation, surtout lorsque viens le temps de comparer la force musculaire. Après tout, c’est connu, plus « tu bench », plus tu es fort! Et bien, il y a quelques variables qu’il faut prendre en considération avant de sauter trop vite aux conclusions.

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Sep 01

Le Front Squat

By Alex Gélinas | Entraînement général

Le squat, souvent appelé le ‘Roi des exercices’ peut ou ne peut pas vous convenir. Si tu as certains manques de mobilités qui t’empêche de bien exécuter le squat ou tu veux tout simplement un exercice qui met plus l’emphase sur les quadriceps, le front squat est l’exercice qu’il te faut!

À cause de la charge placé vers l’avant, c’est un exercice qui se prête bien à une bonne posture et une bonne exécution, un mouvement de descente qui se fait plus naturellement. Les abdominaux s’engagent et le contre-poids vers l’avant t’aidera à maintenir un dos plus plus facilement.

Voici le lien de la vidéo avec les explications pour t’assurer de bien exécuter tes front squat dans le futur.

 

 

Si ce petit video sur le front squat t’a plu, on t’invite à jeter un coup d’oeil sur notre ebook “Mouvement Fondamentaux en musculation”

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Aug 25

Quoi faire en cas de blessure?

By Philippe Bellefeuille | Réhabilitation

Les blessures sont probablement les évenements les plus frustrantes à laquelle un athlète doit faire face. La frustration de ne plus pratiquer sont sport, la frustration de ne pas pouvoir s’entraîner normalement, l’impuissance face à la situation et l’insécurité face au retour au jeu sont tous des facteurs qui testent la résistance mentale d’un athlète.

Bien que chaque blessure sportive soit différente l’une de l’autre, il y a quand même certaines pistes communes que devrait suivre toute personne qui est victime d’une blessure.

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Aug 18

Surface instable pour l’entraînement de hockey; est-ce utile?

By Philippe Bellefeuille | Entraînement général

L’entraînement des hockeyeurs et hockeyeuses est complexe. Le hockey demande plusieurs qualités différentes; force, vitesse, puissance, agilité, souplesse et équilibre.

Ce qui rend notre travail encore plus difficile, malgré l’amélioration de toutes ces qualités, c’est que rien n’assure qu’elles se transféreront en amélioration de la performance sur la glace. Il y a 2 raisons majeurs à cela; le sens du jeu (hockey sense) et la surface de jeu inhabituel, comparativement aux autres sports, la glace.

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