Single-Arm Floor Press

Single-Arm Floor Press

 

Français

  • Couché sur le sol avec les jambes droites.
  • Prendre un haltère, le poignet par dessus le coude.
  • Le coude forme un angle de 45 degré avec le corps
  • Stabiliser le poignet.
  • Pousser l’haltère vers le haut en gardant l’omoplate au sol
  • Retournez lentement à la position de départ.
  • Le coude doit toucher le sol à chaque répétition.

English

  • Supine position on the floor.
  • Legs straight.
  • Grab a dumbbell slightly wider than shoulder width with one hand.
  • Stabilize wrists.
  • Extend upper arms – do not fully extend
  • Slowly return to horizontal position.
  • The elbow should touch the ground on each repetition.

 

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