Salute Plank

Salut Plank

 

Français

  • Se tenir sur les avants bras et les orteils
  • Le bassin est dans les airs.
  • Les jambes sont droites et à la largeur des hanches.
  • Serrer la ceinture abdominale, les muscles fessiers et soulever le bassin.
  • Toucher son front, maintenez la position 3 secondes, retournez en position de départ.

English

  • Supine position.
  • Elevate upper body.
  • Forearm support.
  • Bend and open legs at hip width.
  • Suck in stomach, tighten gluteal muscles and lift up pelvis until the hip is extended.
  • Bring one hand to your forehead, keep the position 3 seconds, go back in plank position.

 

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