Face Pull

Face Pull

 

Français

  • Ajuster la poulie à la hauteur du visage
  • Attacher la corde et la prendre en pronation, les doigts vers l’intérieur
  • Reculer les épaules en collant les omoplates avant de débuter le mouvement
  • En gardant les coudes à la hauteur des épaules, tirer la cordes
  • En tirant la cordes, effectuer une légère rotation externe

English

  • Adjust the pulley to the height of the face
  • Grab the rope and take it in pronation, fingers inward
  • Keep shoulders back by squeezing shoulder blades
  • Keep elbows at shoulder height while pullingthe rope
  • While pulling the rope, do a slight external rotation

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