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Face Pull
Face Pull
Français
Ajuster la poulie à la hauteur du visage
Attacher la corde et la prendre en pronation, les doigts vers l’intérieur
Reculer les épaules en collant les omoplates avant de débuter le mouvement
En gardant les coudes à la hauteur des épaules, tirer la cordes
En tirant la cordes, effectuer une légère rotation externe
English
Adjust the pulley to the height of the face
Grab the rope and take it in pronation, fingers inward
Keep shoulders back by squeezing shoulder blades
Keep elbows at shoulder height while pullingthe rope
While pulling the rope, do a slight external rotation
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