Face Pull

Français

• Ajuster la poulie à la hauteur du visage
• Attacher la corde et la prendre en pronation, les doigts vers l’intérieur
• Reculer les épaules en collant les omoplates avant de débuter le mouvement
• En gardant les coudes à la hauteur des épaules, tirer la cordes
• En tirant la cordes, effectuer une légère rotation externe

English

• Adjust the pulley to the height of the face
• Grab the rope and take it in pronation, fingers inward
• Keep shoulders back by squeezing shoulder blades
• Keep elbows at shoulder height while pullingthe rope
• While pulling the rope, do a slight external rotation

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