Dumbbell Thruster

Dumbbell Thruster

 

Français

  • En position de squat avec les haltères à la hauteur des épaules
  • Descendre en squat, toujours avec les haltères à la hauteur des épaules
  • En montant, pousser les haltères vers le haut dans un mouvement simultané
  • Redescendre en squat avec les haltères au niveau des épaules

English

  • In squat position, dumbbells at shoulder height
  • Squat, with the dumbbells still at shoulder height
  • While moving up, push the dumbbells upwards in a simultaneous movement
  • Get back in a squat position with dumbbells at shoulders height

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