Dumbbell Snatch

Dumbbell Snatch



  • Les pieds un peu plus large que les hanches
  • En gardant le dos droit, plier les genoux
  • L’haltère entre les pieds
  • Le bras est droit lorsque l’haltère est au sol
  • D’un mouvement rapide, déplier les genoux, les hanches avancent vers l’avant
  • Amener l’haltère le plus rapidement possible vers le haut


  • Standing position with feet hip-width apart.
  • Strongly bend both knees.
  • Make sure both feet are completely on the ground.
  • Lean upper body forward.
  • Straight back, push the chest forward.
  • Make sure to look straight ahead.
  • Arms should be far apart.
  • The dumbbell must be between the feet
  • Grab the dumbbell with one hand (neutral grip).
  • Extend the knees and move them slightly forward, while moving the dumbbell as fast as possible overhead

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