Dumbbell Shrug

Dumbbell Shrug

 

Français

  • Debout, les pieds largeur des hanches.
  • Plier légèrement les genoux.
  • Étendre les bras.
  • Prendre les haltères.
  • Contracter les trapèzes, en reculant les épaules et en bombant la poitrine.

English

  • Stand with feet hip width apart.
  • Slightly bend knees.
  • Extend arms.
  • Grab dumbbells with hands.
  • Pull shoulders up as high as possible or roll shoulders, while also pulling them as far back as possible.

 

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