Dumbbell Fly

Dumbbell Fly

 

Français

  • Couché sur un banc
  • Les pieds sont au sol ou sur le banc
  • Avec les haltères dans les mains, faire une extension des bras
  • Ouvrir les bras, les coudes légèrement pliés, “ouvrir” la cage thoracique
  • Lorsque les bras sont horizontal au sol, revenir à la position de départ sans toucher les haltères

English

  • Supine position on top of a flat bench.
  • Bend legs.
  • Extend arms straight up in the air.
  • Grab dumbbells with hands.
  • Move almost extended arms laterally down until horizontal position is reached and raise back up again.

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