Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

 

Français

  • Couché sur un banc plat.
  • Les pieds sont bien encrés au sol.
  • Tenir les haltères légèrement plus large que la largeur des épaules.
  • Stabiliser les poignets et les omoplates.
  • Descendre les haltères à la hauteur des mamelons
  • Pousser les haltères pour faire une extension des bras (garder une légère flexion du coude en fin de mouvement)

English

  • Supine position on top of a flat bench.
  • Bend legs.
  • Upper arms horizontal.
  • Grab dumbbells slightly wider than shoulder width with hands.
  • Stabilize wrists.
  • Extend upper arms – do not fully extend, Bring dumbbells together at the top.
  • Slowly return to horizontal position.

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