Deadbug

Deadbug

 

Français

  • Sur le dos, les jambes à 90 degré et le bras qui pointent vers le haut
  • Le bas du dos aplatît au sol pendant tout le mouvement
  • Extension de la jambe et du bras opposé
  • En position final, expirer le maximum d’air en gardant le bas du dos collé au sol
  • Revenir à la position de départ

English

  • Supine position.
  • Bring right leg towards the chest.
  • Extend left arm and reach for right heel.
  • Extend and lift left leg.
  • Extend right arm behind head.
  • Pretension.
  • Bring hand and foot diagonally together – alternating sides.

Retour à la page des exercices