Chin up

Chin up

 

Français

  • Se tenir avec les mains sous la barre (ou poignées) en supination ou prise neutre
  • En contractant les omoplates, se tirer pour que la poitrine se dirige vers la barre (ou poignées)
  • Garder le bas du corps stable

English

  • Hanging position from a pull-up bar.
  • Grab the V-handles or the parallel handles (neutral grip pull-up) of the pull-up bar.
  • Pull the sternum all the way up until in touches the bar.
  • Stabilize lower body

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