Bulgarian Squat

Bulgarian Squat

 

Français

  • Debout devant une boîte ou un banc.
  • Placer le dessus du pied arrière sur le banc.
  • Gardez le dos droit.
  • Prendre des haltères dans les deux mains.
  • Fléchir la jambe avant.
  • Garder le pied bien à plat sur le sol.
  • N’oubliez pas de changer de côté!

English

  • Standing position facing away from a knee-high box.
  • Place toes of one leg on top of the box.
  • Keep back straight.
  • Take Dumbbells in both hands
  • Bend and extend plant leg.
  • Keep sole of foot on the ground.
  • Don’t forget to switch sides!

Retour à la page des exercices