Barbell Sumo Deadlift

Barbell Sumo Deadlift

Français
  • Debout avec les pieds assez large
  • Les orteilles pointent à 45 degré de chaque coté
  • Dos droit et bras en extension
  • Prendre le barbell en prise mixte à l’intérieur des genous
  • Abaisser les fessiers, augmenter la pression intra-abdominale et garder la tête en ligne avec la colonne vertébrale
  • Les jambes poussent en premier, la hanche ensuite
  • Garder les épaules vers l’arrière en fin de mouvement

English

  • Straddle stance.
  • Thighs are horizontal.
  • Knees and toes point slightly outward.
  • Lean upper body forward.
  • Straight back.
  • Slightly tilt head back.
  • Extend arms down alongside body.
  • Grab barbell from the ground with both hands (pronated grip or combination of pronated- and supine-grip).
  • Raise upper body.
  • Extend hip- and knee-joint while moving barbell up alongside body.
  • Pull shoulders slightly back.
  • Slowly reverse movement.

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