Barbell Shrug

Barbell Shrug

 

Français

  • Position debout.
  • Plier légèrement les jambes.
  • Étendre les bras le long du corps.
  • Tenir la barre devant le corps avec les deux mains (en pronation).
  • Contracter les trapèzes et abaissez lentement lors du retour.

English

  • Standing position.
  • Slightly bend legs.
  • Extend arms down alongside body.
  • Grab barbell in front of the body with both hands (pronated grip).
  • Pull shoulders up as high as possible and slowly lower back down again.

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