Barbell Romanian Deadlift

Barbell Romanian Deadlift

 

Français
  • Debout avec les pieds largeur des hanches
  • Les genoux et les orteils pointent légèrement vers l’extérieur
  • Garder la tête en ligne avec la colonne vertébrale
  • Les coudes et les épaules sont vers l’arrière
  • Prendre la barre à deux mains en pronation
  • Garder le tronc et le bas du dos droit tout au long du mouvement
  • Le mouvement de retour débute avec un mouvement de hanche vers l’avant pour ramener le haut du corps à la position initiale

English

  • Stand with feet hip width apart.
  • Knees and toes point slightly outward.
  • Slightly tilt head back.
  • Bend arms.
  • Pull elbows and shoulders back.
  • Grab barbell with both hands (pronated grip).
  • Lean upper body forward to horizontal position while keeping back straight throughout movement.
  • Beginning with legs, raise upper body back to starting position.

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