Barbell Push Press

Barbell Push Press

 

Français

  • Position debout, pieds à la largeur des hanches.
  • Placer la barre sur le dessus des épaules devant la tête.
  • Prendre la barre avec les deux mains à la largeur des épaules (poignée pronation).
  • Pousser les coudes vers l’avant et vers le haut.
  • Pliez légèrement les genoux.
  • Pousser vers le haut en déliant les genoux rapidement, sur les orteils, tout en soulevant rapidement la barre par dessus les épaules
  • Ramener les talons au sol.
  • Lentement revenir à la position de départ.

English

  • Standing position with feet hip-width apart.
  • Slightly bend knees.
  • Place the barbell on top of the shoulders in front of the head.
  • Grab the barbell with both hands at shoulder-width (pronated grip).
  • Push elbows forward and up.
  • Bend knees slightly further.
  • Push up and off of both feet until the body is fully extended on top of the toes, while lifting the barbell off the shoulders and powerfully pushing it up above the head until fully extended.
  • Lower the heels to the ground.
  • Slowly lower the barbell back down towards the shoulders.

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