All Posts by Alex Gélinas

About the Author

Gradué en kinésiologie en 2012 de l'UQAM, Alex a également coaché la planche à neige pendant 10 ans dont 2 ans dans un sport études dans un contexte compétitif. Il a travaillé dans plusieurs gyms et dans le milieu de la réadaptation où il a acquit beaucoup de connaissances sur la mobilité, la prévention des blessures et le retour au sport chez les sportifs.

type d'entraînement en puissance
Nov 06

Les types d’entraînements pour améliorer la puissance musculaire

By Alex Gélinas | Puissance musculaire

Lorsque l’on imagine l’entraînement en puissance, on voit des gens en sueur, à bout de force, vider complètement et à deux doigts de vomir dans la poubelle. (Désolé si vous lisez ça en déjeunant).

Pourtant, si on veut améliorer cette qualité musculaire, c’est loin d’être la façon de s’y prendre.

Comme nous l’avons mentionné dans l’article précédent, la puissance musculaire est la relation de Force x Vitesse / temps. Avant d’aller plus loin, débutons avec un petit quiz.

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Mai 11

Différences corporelles dans le sport

By Alex Gélinas | Entraînement général

La machine humaine est excessivement bien faite. Elle s’adapte à tout ce que nous lui envoyons de façon assez impressionnante. Chaque sport a ses propres exigences et demande des adaptations et des différences corporelle pour y permettre de performer de façon optimale. Pourtant, la croyance populaire est largement défini par l’esthétique du corps humain et non à sa capacité à performer dans son sport. L’expression juger le livre par sa couverture s’applique bien ici.

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paleo qc
Oct 27

Podcast avec Paléo Qc

By Alex Gélinas | Uncategorized

Salut tout le monde!

Il y a quelques semaines, Alex a participé au Podcast de paléoqc.com avec Vincent Mandeville et Guillaume Lacerte.

Ils font du très bon travail sur le paléo et restent également à jour sur la science de la nutrition et du mieux-être. On jase et creuse sur la mentalité chez Athletic Science, sur ce qui nous pousse en tant qu’entreprise et notre vision en tant que kinésiologues.

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Front Squat
Sep 01

Le Front Squat

By Alex Gélinas | Entraînement général

Le squat, souvent appelé le ‘Roi des exercices’ peut ou ne peut pas vous convenir. Si tu as certains manques de mobilités qui t’empêche de bien exécuter le squat ou tu veux tout simplement un exercice qui met plus l’emphase sur les quadriceps, le front squat est l’exercice qu’il te faut!

À cause de la charge placé vers l’avant, c’est un exercice qui se prête bien à une bonne posture et une bonne exécution, un mouvement de descente qui se fait plus naturellement. Les abdominaux s’engagent et le contre-poids vers l’avant t’aidera à maintenir un dos plus plus facilement.

Voici le lien de la vidéo avec les explications pour t’assurer de bien exécuter tes front squat dans le futur.

 

 

Si ce petit video sur le front squat t’a plu, on t’invite à jeter un coup d’oeil sur notre ebook “Mouvement Fondamentaux en musculation”

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